Ruiskut ja kannat

Väsymys ja kanto ovat hyvin yleisiä vammoja, jotka vaikuttavat lihaksisiin ja nivelsiteisiin.

Ne esiintyvät usein urheilua harrastaessasi, jos muutat suunnan tai nopeuden yhtäkkiä, putoat ja putoat kiukasti tai törmäät esineeseen tai henkilöön.

Lue lisää vinkojen ja kantojen syistä.

Ristiriita tapahtuu, kun yksi tai useampi ligamentti on venytetty, kierretty tai revitty, yleensä seurauksena liiallisesta voimasta, joka kohdistuu nivelelle. Ligamentit ovat voimakkaita kudosvyöhykkeitä nivelten ympärillä, jotka yhdistävät luut toisiinsa.

Yleisillä paikoilla kiihdyttämiseen kuuluu polvet, nilkat, ranteet ja peukalot. Ruhjeen oireet voivat olla

Voi olla turvotusta pian vahingon jälkeen, mutta mustelmat voivat näkyä vasta myöhemmin tai se ei välttämättä näy lainkaan.

nyrjähdykset

Likaantuminen kehittyy toisinaan poispäin vaikuttavasta nivelten verestä, kun veri imee lihaksia ennen pintakerrointa ihoon.

Kanta esiintyy, kun lihaskudokset venyvät tai repeytyvät. Se johtuu yleensä siitä, että lihas on venytetty rajojen yli tai pakotettu sopimaan (lyhentämään) liian nopeasti.

Lihaskudokset ovat erityisen yleisiä jaloissa ja selässä, kuten hamstring-kannoissa ja lannerangan (alaselän) kannoissa.

Lihaskudoksen oireita voi olla

Useimmat vääntymät ja kannoista ovat suhteellisen pieniä ja niitä voidaan hoitaa kotona (ks. Alla).

Sinun tulisi kuitenkin käydä pienikokoisten vammojen yksikön (MIU) tai lääkärisi kanssa, jos luulet, että sinulla on nyrjähdys tai rasitus ja

kantoja

Jos sinulla on jokin näistä oireista, sinun on arvioitava loukkaantumisenne lääkäri. Sinulla voi olla vakava vääntyminen tai törmäys tai muu vakava vamma, kuten murtuma.

Lue lisää vinkojen ja kantojen diagnosoinnista.

Pieniä vääntymiä ja kantoja voidaan yleensä hoitaa itsehoitotekniikoilla, kuten PRICE-hoidolla (suoja, lepo, jää, puristus ja korkeus).

Yleensä sinun pitäisi yrittää aloittaa väännetyn nivelen liikkeelle heti, kun se ei ole liian tuskallista, kun taas kireät lihakset normaalisti pysyvät kiinni vähintään muutaman päivän ajan.

Milloin lääkärin apua

Tavallisia kipulääkkeitä, kuten parasetamolia, voidaan käyttää helpottamaan kipua, vaikka voimakkaampaa lääkitystä voidaan määrätä, jos kipu on vaikeampaa.

Useimmat ihmiset saavat takaisin koko kehon osuuden kuudesta kahdeksaan viikkoon, vaikkakin vakavien vammojen kesto voi kestää kauemmin parantua, ja joillakin saattaa esiintyä jatkuvia ongelmia, jotka kestävät useita kuukausia tai pidempään.

Lue lisää nyrjähdysten ja kantojen hoidosta.

Miten kouristuksia ja kantoja hoidetaan

Voit auttaa estämään nyrjähdyksiä ja kantoja sinun pitäisi

Lue lisää vinkojen ja kantojen estämisestä.

Jos olet kaventanut nilkansi, vältä ajamista, kunnes voimakkuus ja liikkuvuus ovat palautuneet.

Ajan pituus, jota et voi ajaa, riippuu rintakehän vakavuudesta ja siitä, kuinka nopeasti se palautuu. Lääkäri tai fysioterapeutti voi antaa sinulle enemmän neuvoja.

Estojen ja kantojen estäminen

Ajaminen vamman jälkeen

Lataa voimakkuus ja joustavuus podcast-sarjasta ja hanki ilmainen henkilökohtainen kouluttaja