Osteomyeliitti – ehkäisy

On olemassa vaiheita, joita voit tehdä, mikä voi vähentää mahdollisuuksiasi osteomyeliitin kehittymiselle.

Voit vähentää mahdollisuuksiasi infektion saamiseksi loukkaantumiselta varmistamalla, että haavat puhdistetaan perusteellisesti. Ajettaessa heitä tappiin muutaman minuutin ajan pitäisi auttaa. Tämän jälkeen haava haetaan steriilillä sideharsoilla tai puhtaalla liinalla.

Jos vamma on vakava, sinun tulee käydä lähimmälle sairaalalle hoitoa varten.

Tartunnan välttäminen

Haavojen säännöllinen tarkkailu infektioiden oireille voi auttaa varhaisessa diagnoosissa, jos osteomyeliitti kehittyy.

Sinulla voi olla erityisen suuri riski osteomyeliitille, jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä tai heikko verenkierto.

Parantaa terveyttäsi

Yleisen terveydentilan parantamiseksi voidaan vähentää osteomyeliitin riskiä.

Tupakoivilla savukkeilla voi tukkia verisuoniasi ja lisätä verenpainetta, jotka molemmat ovat huonosti verenkiertoa. Se voi myös heikentää immuunijärjestelmääsi.

Jos poltat, on erittäin suositeltavaa lopettaa mahdollisimman pian. Smokefree-verkkosivusto voi tarjota tukea ja neuvoja. Lääkärisi voi myös suositella ja määrätä lääkkeitä, jotka auttavat sinua luopumaan.

Lue lisää tupakoinnin lopettamisesta.

Korkea rasvapitoisuus voi aiheuttaa rasvan kertymistä verisuoniin, ja ylipaino voi johtaa korkeaan verenpaineeseen.

Kierron parantamiseksi suositellaan vähärasvaista kuitupitoista ruokavaliota, johon sisältyy runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (vähintään viisi annosta päivässä) ja täysjyvätuotteita.

Terveellisen ruokavalion syöminen voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.

Lue lisää terveellisestä ruokavaliosta.

Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, yritä laihtua ja ylläpitää terveellistä painoa käyttämällä kalorikontrolloidun ruokavalion ja säännöllisen liikunnan yhdistelmää. Kun olet saavuttanut hyvän painon, se auttaa pitämään verenpaineen normaalilla tasolla, mikä auttaa parantamaan verenkiertoasi.

Voit käyttää Body Mass Index (BMI) -laskin tarkistaaksesi, onko terve paino seksiäsi ja korkeustasi.

Lue lisää painon ja lihavuuden hoidosta.

Jos käytät alkoholia, älä ylitä suositeltuja päivittäisiä raja-arvoja. Nämä ovat

Alkoholin yksikkö on noin puoli kiloa normaalivoimakelpoista olutta, pienen lasillisen viiniä tai yhtä ainetta (25 ml) väkeviä alkoholijuomia. Suositeltu alkoholin raja-arvo ylittää säännöllisesti sekä verenpaineen että kolesterolipitoisuuden, mikä tekee liikkeestä huonompi.

Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vaikeuksia hillitä juomista. Neuvontapalvelut ja lääkitys voivat auttaa vähentämään alkoholin saantia.

Lue lisää alkoholin käytöstä ja alkoholista sekä alkoholin väärinkäytöstä.

Säännöllinen liikunta laskee verenpainetta, tekee sydämestäsi ja verenkierrosta tehokkaamman ja voi auttaa heikossa immuunijärjestelmässä.

Useimmille ihmisille suositellaan 150 minuuttia kohtalaista tai voimakasta harjoittelua viikossa. Kuitenkin, jos yleinen terveydentasi on huono, voi olla tarpeen käyttää ohjelmaa, joka on räätälöity erityisesti nykyisiin tarpeisiisi ja kuntotasosi tasoon. Lääkärisi voi neuvotella sinulle parhaiten sopivasta harjoitustasosta.

Jos sinun on vaikea saavuttaa 150 minuuttia harjoittelua viikossa, aloita tasolle, josta tunnet olosi mukavaksi. Esimerkiksi voit tehdä viisi tai kymmenen minuuttia kevyen harjoittelun päivää ennen kuin vähitellen kasvatat aktiviteettisi kestoa ja voimakkuutta kun kuntoesi alkaa parantua.

Lue lisää terveydestä ja kuntoilusta ja aloittamasta liikuntaa.

21/10 /

21/10 /

Kuusi käytännöllistä, nopeaa ja yksinkertaista vaihetta voit ottaa NYT lopettaaksesi tupakoinnin

Käytännön vinkit, joiden avulla voit leikata, sekä tietoa vähäriskisestä juomisesta, alkoholin vaikutuksista terveyteesi ja yksiköiden ymmärtämisestä

Kuinka paljon osa hedelmistä tai vihanneksista on? Dietitian Azmina Govindji selittää