nestehukka

Kuivaus tapahtuu, kun kehosi menettää enemmän nestettä kuin otat.

Kun kehon normaali vesipitoisuus pienenee, se häiritsee kehosi mineraalien (suolat ja sokeri) tasapainoa, mikä vaikuttaa sen toimintaan.

Vesi muodostaa yli kaksi kolmasosaa terveestä ihmisruumiista. Se voitelee nivelet ja silmät, auttaa ruuansulatusta, huuhtelee jätteitä ja myrkkyjä ja pitää ihon terveenä.

Joitakin dehydraation varhaisvaroitusmerkkejä ovat mm

Vauva voi dehydratoida, jos he ovat

Keho vaikuttaa myös silloin, kun menetät pienen määrän nestettä.

Mikä aiheuttaa kuivumista?

Lue lisää dehydraation oireista.

Kuivuminen johtuu yleensä siitä, ettei juo tarpeeksi nestettä korvata, mitä menettää. Ilmasto, liikunnan määrä (etenkin kuumalla säällä) ja ruokavalio voivat vaikuttaa kuivumiseen.

Voit myös dehydratoida sairauden seurauksena, kuten jatkuva oksentelu ja ripuli tai hikoilu kuumeesta.

Lue lisää dehydraation syistä.

Jokainen voi dehydratoida, mutta tietyt ryhmät ovat erityisen vaarassa. Nämä sisältävät

Jos olet kuivattu, juo paljon nestettä, kuten vettä, laimennettua squashia tai hedelmämehua. Nämä ovat paljon tehokkaampia kuin suuret määrät teetä tai kahvia. Virtajuomat juomat saattavat sisältää enemmän sokeria kuin mitä tarvitset ja niitä voi olla vaikeampaa ottaa suuria määriä.

Kuka on vaarassa kuivumista?

Jos olet vaikea pitää vettä alhaalla, koska oksentelet, kokeile pieniä määriä useammin.

Kuivattuja vauvoille ja pienille lapsille ei pitäisi antaa suuria määriä vettä yksinään tärkeimpänä vaihtoaineena. Tämä johtuu siitä, että se voi lieventää liian alhaista mineraalien määrää kehossaan ja aiheuttaa muita ongelmia.

Sen sijaan niille olisi annettava laimennettu squash tai rehydrausratkaisu (saatavilla apteekeista). Saatat löytää teelusikka tai ruisku voi olla hyödyllinen saada nestettä osaksi nuori lapsi.

Jos jätetään käsittelemättömäksi, vaikea nestehukka voi olla vakava ja aiheuttava (kouristukset), aivovaurioita ja kuolemaa.

Mitä tehdä

Lue lisää dehydraation käsittelystä.

Katso lääkäriltäsi, jos oireesi jatkuvat huolimatta runsaan nesteiden juomisesta tai jos luulet vauvan tai taaperoidesi kuivumisen.

Jos lääkäri epäilee kuivumista, saatat joutua verikokeeseen tai virtsatestiin, jotta voit tarkistaa tasapainoisten suolojen (natriumin ja kaliumin) tasapainoa kehossasi.

Milloin lääkäriin tulee

Ota yhteys lääkäriin, päivystysaikaasi tai 111 heti, jos sinulla on jokin seuraavista oireista

Ota myös yhteys lääkäriisi, jos lapsellasi on ollut kuusi tai useampia ripuliarvoja viimeisten 24 tunnin aikana tai jos he ovat oksentaneet kolme kertaa tai enemmän viimeisten 24 tunnin aikana.

Tutkimukset ovat yrittäneet luoda suositellun päivittäisen nesteenoton, mutta se voi vaihdella yksilön ja tekijöiden, kuten iän, ilmaston ja liikunnan mukaan.

Hyvä sääntö on juoda tarpeeksi nestettä niin, että et ole janoa pitkiä aikoja ja jatkuvasti lisää nesteen saantia kun käytät ja kuumalla säällä. Selvä virtsan läpäiseminen (wee) on hyvä merkki siitä, että olet hyvin hydratoitunut.

Juotava runsaasti nestettä, jos sinulla on kuivatuksen oireita, kuten janoava ja kevyesti, tai kulkevat tumman väristä virtsan. On myös tärkeää korvata nestettä, joka on kadonnut ripuli-episodin jälkeen.

Kuinka paljon minun pitäisi juoda?

13/04 /

Selvitä, kuinka paljon juotavaa ja kuinka valita terveellisemmät virvoitusjuomat

Miksi lämpöaallot ovat vaarallisia, jotka ovat suurimmassa vaarassa äärimmäisessä lämpössä ja miten pysyvät viileinä ja turvallisina