Korkeusvajaus – ehkäisy

Oikea sopeutuminen 2,500 metrin (korkeintaan 8 200 metrin) korkeuteen tai yli on paras tapa estää korkeuden sairaus. Nouseva hitaasti antaa kehollesi aikaa sopeutua korkeuden muutokseen.

Kun varaat matkan itse, yritä sisällyttää kaksi tai kolme päivää aikaa sopeutumaan. Jos varaat pakettimatkan, tarkista eri tarjoajien reitit löytääksesi paketin, joka sallii muutamia päiviä sopeutumista varten. Jos mahdollista, yritä välttää lentäminen suoraan korkealle.

Jotkut reitit aiheuttavat todennäköisemmin ongelmia sopeutumisessa kuin toiset. Esimerkiksi vaellusloma, johon liittyy harjanteiden tai pienten huipujen ylittäminen, mutta nukkuminen laaksoissa, on vähemmän todennäköistä, että se aiheuttaa ongelmia korkeusvaurion kanssa kuin kiipeä eristetty huippu, kuten Kilimanjaro.

Kiipeä vähitellen

Se on epätavallista saada vakava korkeus sairaus useimpien kävely, kiipeily tai hiihto loma Alpeille. Yöpyminen on tavallisesti laaksoissa tai vuoripaikoilla noin 3 000 m (9 842 jalkaa) merenpinnan yläpuolella.

Alppien korkeampien vuoristojen sopeutuminen kuitenkin tekee onnistuneesta noususta entistä todennäköisemmän ja turvallisemman. Ennen kuin asetat yli 3500 metrin (11 482 jalkaa) huippuja, on järkevää viettää muutaman päivän alemman huipun kiipeilyä sopeutumaan.

Lääkitys

Se ei ole pelkästään vaellus tai kiipeily lomat, että korkeat korkeudet ovat saavutettu – esimerkiksi jotkut osa Colorado Rockies pääsee maantiellä huolimatta yli 3,500m.

Kun olet yli 3000 metrin (10 000 jalkaa), älä nosta korkeutta, jolla nukut yli 300-500 metriä yöllä. Voit nousta korkeammaksi päivän aikana, mutta joka ilta palaa leiriin, joka on korkeintaan 300-500m korkeampi kuin edellisenä iltana leiri.

Jotkut lomayritykset tarjoavat retkiä kiivetä vuorelle lyhyessä ajassa, kuten Mont Blancin kiipeilyä pari päivää. Jos et ole jo ilmastoitu, kiipeily tällä nopeudella johtaa todennäköisesti korkeuden sairauden oireisiin. Olisi parempi yrittää kiivetä kahden viikon loman päättyessä, kun olet sopeutunut kiipeämällä muutamia alhaisempia huippuja ensin.

Lääkkeitä tulisi yleensä harkita vain korkeusvaurioiden estämiseksi, jos nopeaa nousua ei voida välttää.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että asetatsolamidi (Diamox, jolla on glaukooman hoitoon myönnetty lupa) voi auttaa ehkäisemään korkeuden sairauden oireita. On ajateltu, että asetatsolamidi toimii korjaamalla veren kemiallista epätasapainoa, jonka seurauksena nousevat nopeasti korkealle korkeudelle.

Monissa osissa maailmaa asetatsolamidi ei ole lisensoitu korkeuden sairauden ehkäisemiseksi (tai hoitamiseksi). Kuitenkin sitä voidaan joskus harkita “off-label” -toiminnolla estää korkeusvaurioita ihmisissä, jotka voivat olla vaarassa kehittää sitä. Lue lisää luvattomista lääkkeistä.

Korkeuden sairauden ehkäisemiseksi suositeltu asetaatsolamidiannos on yleensä 125 mg tai 250 mg kahdesti päivässä. Sinun pitäisi aloittaa lääkityksen ottaminen kahdesta päivästä ennen kuin alat nousta ylös ja jatkaa sen nostamista ylösnousemuksen aikana.

Lisäohjeita

Sinua saatetaan myös kehottaa ottamaan sen päivän tai kaksi sen jälkeen, kun olet saavuttanut korkeimman korkeuden. Jos tunnet olosi huonona, kun nouset, asetatsolamidi ei estä sinua pahentumasta ja ainoa hoito on laskeutua tai lepoa.

Mitä pakata

Asetatsolamidiin liittyy useita yleisiä, mutta vähäisiä sivuvaikutuksia, kuten kasvojen, sormien tai varpaiden puutumista tai pistelyä. Jotkut ihmiset pitävät näitä melko ahdistavia, joten lääkärit suosittelevat usein kokeilemista kotona kaksi päivää ennen matkaa, jos olet todennäköisesti käyttänyt sitä korkeudessa.

Kerro lääkärillesi, onko sinulla allergiaa lääkkeissä ennen kuin asetatsolamidi on määrätty. Lääkärisi tarkistaa myös lääketieteellisiasi, onko asetatsolamidi sopiva sinulle.

Dexametasonia ei yleensä suositella korkeusvaurion ehkäisemiseksi, mutta sitä voidaan antaa korkean aivoverenkierron turvotuksen (HACE) hätätapauksessa.

Sekä kunnollisen sopeutumisen että reseptilääkkeiden ottamisen lisäksi sinun on myös noudatettava seuraavia ohjeita.

Ulkomaisten matkustajien neuvonta, joka kattaa jet lag, rokotukset, DVT, matkavakuutus ja aurinkoturvallisuus

Tutustu kalliokiipeilyn ainutlaatuisiin fyysisiin ja henkisiin haasteisiin sekä elämäntaidoihin, joita se voi opettaa