Falls – ehkäisy

On olemassa keinoja, joilla voit vähentää riskin joutua laskuun, mukaan lukien yksinkertaiset muutokset kotiisi ja harjoitusten tekeminen parantaaksesi voimaa ja tasapainoa.

Jos olet pudonnut aiemmin, tekemällä muutoksia vähentämään mahdollisuuksiasi syksyllä, voi myös auttaa sinua ylittämään mahdolliset pudotuksen pelot.

Jotkut ikäiset ihmiset saattavat olla haluttomia pyytämään apua ja neuvoja GP: ltä ja muilta tukipalveluilta estääkseen putoamisen, koska he uskovat, että heidän huolensa ei ole vakavasti otettu. Kuitenkin kaikki terveydenhuollon ammattihenkilöt joutuvat huuhtoutumaan ikääntyneisiin hyvin vakavasti, koska heillä on merkittävä vaikutus ihmisen terveyteen.

Välttääksesi putoaa kotona

Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisesti aiheuttaneista putoamisista ja kertokaa, onko se vaikuttanut terveyteen ja hyvinvointiin. Lääkärisi voi tehdä joitain yksinkertaisia ​​tasapainotestejä tarkistaakseen, onko sinulla suurempi riski pudota tulevaisuudessa. He voivat myös viitata sinut hyödyllisiin palveluihin lähialueellasi.

Vinkkejä kodin syttymisen estämiseen ovat mm

Vahvuus ja tasapaino

Säännöllisten voimaharjoitusten ja tasapainoharjoitusten tekeminen voi parantaa voimaa ja tasapainoa ja vähentää riskin laskua. Tämä voi tapahtua yksinkertaisten toimintojen, kuten kävely- ja tanssin, tai erikoistumisohjelmien muodossa.

Monet yhteisökeskukset ja paikalliset kuntosalit tarjoavat erikoiskoulutusohjelmia vanhuksille. Käytettävissä on myös kotona toteutettavia harjoituksia. Kysy lääkäriltäsi alueesi harjoitteluohjelmista.

On tärkeää, että vahvuus ja tasapaino koulutusohjelma on räätälöity yksilön ja valvotaan asianmukaisesti koulutettu ammattilainen.

On myös näyttöä siitä, että säännöllisten tai chi-istuntojen osallistuminen voi pienentää putoamisriskiä. Tai chi on kiinalainen taistelulaji, jossa painotetaan erityisesti tasapainoa, koordinointia ja liikkumista.

Toisin kuin muut taistelulajit, tai chi ei liity fyysiseen kosketukseen tai nopeisiin fyysisiin liikkeisiin, joten se on ihanteellinen aktiviteetti vanhuksille.

Lue lisää liikunnanohjauksesta vanhemmille aikuisille.

Jos käytät pitkäaikaista lääkitystä, lääkärisi tulee tarkistaa lääkkeesi vähintään kerran vuodessa varmistaakseen, että he ovat edelleen sinulle sopivia. On erityisen tärkeää, että lääkkeesi tarkistetaan, jos käytät neljä tai useampaa lääkettä päivässä.

Lääkkeiden tarkistus

Lääkärisi voi suositella vaihtoehtoisia lääkkeitä tai pienempiä annoksia, jos he tuntevat, että haittavaikutukset lisäävät mahdollisuuksiasi syksyllä. Joissakin tapauksissa lääkkeen lopettaminen saattaa olla mahdollista.

Näöntarkit

Kotona tehtävä vaaraarviointi

Ota yhteyttä lääkäriisi tai lääkäriin, jos lääkettä ei ole tutkittu yli vuoden tai jos olet huolissasi, että lääkkeet, joita sinulla tai sukulaisillasi on, voivat lisätä altistumisriskiä.

Sinun pitäisi tehdä tapaaminen, jos sinulla on näkötesti, jos olet huolestunut siitä, että heikko näkö (vaikka silmälaseja käytettäessä) lisää riskiä sairastumisesta.

Etsi optikko lähelläsi.

Kaikkia visuaalisia ongelmia ei voida käsitellä. Kuitenkin jotkin ongelmat, kuten kaihi, voidaan poistaa kirurgisesti kaihileikkauksen avulla.

Voit pyytää kotiin liittyvää vaaratilannetta, jos olet huolissasi siitä, että sinulla tai sukulaisillasi saattaa olla vaara putoamisesta tai jos tiedät jonkun, joka on äskettäin syönyt.

Potentiaalisten vaaratilanteiden tunnistamisen lisäksi kotivaraston arvioinnin tavoitteena on selvittää, miten henkilön todellinen ympäristövaikutus vaikuttaa niiden putoamisriskiin.

Terveydenhuollon ammattihenkilö, jolla on kokemusta putoamisvaarasta, vierailee sinä tai sukulaisesi kotiin tunnistaaksesi mahdolliset vaarat ja neuvomaan niiden hoidosta.

Esimerkiksi, koska kylpyhuone on yleinen paikka, jossa sade tapahtuu, monet vanhat ihmiset voivat hyötyä siitä, että baareissa on asennettu kylpytynsä sisälle, jotta ne pääsevät sisään ja ulos.

alkoholi

Myös henkilökohtaisen hälytysjärjestelmän asentamista voidaan suositella niin, että sinä tai sukulaisesi voi ilmoittaa apua syksyn sattuessa. Vaihtoehtona olisi pitää matkapuhelin ulottuvilla, joten on mahdollista soittaa apua syksyn jälkeen.

Ota yhteyttä lääkäriisi tai paikallisviranomaisesi kysyessäsi paikallisen alueen apua. Löydät paikallisen viranomaisen GOV.web-sivustosta.

Alkoholin käyttö voi johtaa yhteensovittamisen menetykseen ja liioitella joidenkin lääkkeiden vaikutuksia. Tämä voi lisätä merkittävästi riskin laskua etenkin iäkkäillä ihmisillä.

Alkoholin välttäminen tai juomien määrän vähentäminen voi vähentää riskin joutumista. Liiallinen juominen voi myös edistää osteoporoosin kehittymistä.

15/05 /

15/05 /

Miten liikunta voi auttaa ikääntyneitä pysymään terveinä, energisina ja itsenäisinä vanhuksille

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää tai chi, mukaan lukien terveydelliset hyödyt, erilaiset tyylit ja aloittaminen

Tämä vuorovaikutteinen ja pätevä opas tarjoaa vaiheittaiset ohjeet harjoituksista, jotka keskittyvät lujuuteen, joustavuuteen ja tasapainoon.