Attention deficit hyperactivity häiriö (ADHD) – Asuminen ADHD: llä

Huolta vähentävällä hyperaktivaatiosairaudella (ADHD) oleva lapsi voi tyhjentää.

ADHD: n tyypilliset impulsiiviset, pelottomat ja kaoottiset käyttäytymiset voivat tehdä normaalista jokapäiväisestä toiminnasta uuvuttavan ja stressaavan.

Vaikka se voi joskus olla vaikeaa, on tärkeää muistaa, että ADHD-lapsella ei voi olla heidän käyttäytymistään. ADHD-potilailla on vaikeuksia hillitä impulseja, mikä tarkoittaa, että ne eivät pysähdy pohtimaan tilannetta tai seurauksia ennen kuin ne toimivat.

Tapoja selviytyä

Jos etsit ADHD-lapsesta, saatat löytää seuraavat neuvoja hyödyllisiksi.

Suunnittele päivä, jotta lapsesi tietää, mitä odottaa. Set rutiinit voivat tehdä ero siitä, miten ADHD-lapsi selviytyy jokapäiväisestä elämästä.

Aikuiset, joilla on ADHD

Esimerkiksi, jos lapsesi on valmis kouluun, hajota se jäsenneltyihin vaiheisiin, jotta he tietävät tarkalleen, mitä he tarvitsevat.

Varmista, että kaikki tietävät, mitä käyttäytymistä odotetaan ja vahvista positiivista käyttäytymistä välittömällä kiitolla tai palkkioilla. Ole selvää, käytä täytäntöönpanokelpoisia seurauksia, jos rajat ylittyvät (kuten etuoikeuden poistaminen) ja noudata näitä johdonmukaisesti.

Anna erityistä kiitosta. Sen sijaan, että sanoit yleisen, “Kiitos siitä,” voisitte sanoa: “Pyykit ruokia todella hyvin. Kiitos.” Tämä tekee lapsellesi selväksi, että olet tyytyväinen ja miksi.

Jos pyydät lasta tekemään jotain, anna lyhyt ohje ja tarkenna. Sen sijaan, että kysyisit, “voitko siivota makuuhuoneesi?” Sano: “Laita lelut laatikkoon ja laita kirjat takaisin hyllylle.” Tämä tekee siitä selkeämmäksi, mitä lapsellesi on tehtävä ja luo mahdollisuuksia kehua, kun he saavat sen oikein.

Aseta oma kannustinjärjestelmä pistekuvion tai tähtitaulukon avulla, joten hyvä käytös voi ansaita etuoikeuden. Esimerkiksi käyttäytyminen hyvin ostosmatkalla ansaitsee lapsesi aikaa tietokoneella tai jonkinlaisessa pelissä. Ota lapsi mukaan ja anna heidät auttamaan päättää, mitkä oikeudet ovat.

Nämä kaaviot tarvitsevat säännöllisiä muutoksia tai ne tulevat tylsiksi. Tavoitteiden pitäisi olla

Yritä keskittyä vain yhteen tai kahteen käyttäytymiseen kerrallaan.

Katso varoitusmerkkejä. Jos lapsesi näyttää olevan turhautunut, ylenmääräinen ja menettää itseohjautumisen, tulee puuttua asiaan. Harkitse lapsesi mahdollisuuksien mukaan ottamalla heidät pois tilanteesta, mikä voi rauhoittaa heitä.

Pidä sosiaaliset tilanteet lyhyt ja makea. Kutsu ystäviä pelaamaan, mutta pidä aikaa lyhyinä, joten lapsesi ei menetä itsehallintaa. Älä pyrkikaa tekemään tätä, kun lapsesi on väsynyt tai nälkä, kuten päivän jälkeen koulussa.

Varmista, että lapsesi saa paljon fyysistä toimintaa päivisin. Kävely, ohita ja pelaaminen voi auttaa lapsiasi käyttäytymään ja parantamaan nukkumismahdollisuuksiaan. Varmista, että he eivät tee mitään liian raskailta tai jännittäviä lähellä nukkumaanmenoa.

Lue terveys- ja kunto-sivu, joka sisältää tiedot aktivoitumisesta ja kuinka paljon sinun ja lapsesi pitäisi tehdä.

Pidä silmällä, mitä lapsesi syö. Jos lapsesi on hyperaktiivinen syömisen jälkeen tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat sisältää lisäaineita tai kofeiinia, pitää päiväkirjan niistä ja keskustele niistä lääkärisi kanssa.

Kiinnitä rutiini. Varmista, että lapsi menee vuoteeseen samaan aikaan joka ilta ja nousee samaan aikaan aamulla. Vältä ylikuormittua toimintaa ennen nukkumaanmenoa, kuten tietokonepelejä tai television katselua.

Sleep ongelmia ja ADHD voi olla noidankehä. ADHD voi aiheuttaa unihäiriöitä, mikä voi puolestaan ​​pahentaa oireita. Monet ADHD-lapset saavat toistuvasti nousta nukkumaan, ja ovat keskeyttäneet nukkumalleja. Yöpaja-ystävällinen rutiini voi auttaa lapsiasi ja nukkumaan vähemmän kuin taistelukenttä.

Lue lisää syntymän rituaalin luomisesta parempaan uneen.

ADHD-lapsilla on usein ongelmia koulun käyttäytymisessä, ja tilalla voi olla kielteinen vaikutus lapsen akateemiseen kehitykseen.

Keskustele lapsesi opettajille tai heidän erityisopetuksen tarpeensa koordinaattorille (SENCO) mahdollisesta ylimääräisestä tuesta, jota lapsi tarvitsee.

Jos olet aikuinen ADHD: llä, saatat löytää seuraavat neuvoja hyödyllisiksi

Lisää neuvoja voi lukea ADHD: n kanssa asumisesta AADD-verkkosivuilla. AADD on hyväntekeväisyyteen erityisesti aikuisille, joilla on ADHD.

AADD: llä on myös luettelo aikuisten tukiryhmistä eri puolilla Yhdistynyttä kuningaskuntaa.

25/04 /

########

Vinkkejä selviytymiseen yliaktiivisten lasten kanssa ja niillä, joilla on huomionarvoista hyperaktiivisuutta (ADHD)

Vinkkejä uusille vanhemmille, kuten imetyksen aloittaminen hyvästä alusta ja siitä, miten “ylhäältä ja hännältä” tai kylvää vastasyntyneesi

Fysikaaliset toimintaohjeet 5-18-vuotiaille lapsille ja nuorille, yleiselle terveydelle ja kuntoutukselle